Blue Monday to termin określający dzień uważany za najbardziej depresyjny w roku. Zazwyczaj przypada on na trzeci poniedziałek stycznia. Pomysłodawcą tego pojęcia jest Cliff Arnall, brytyjski psycholog, który w 2005 roku opracował równanie matematyczne uwzględniające różne czynniki, takie jak pogoda, długość dni, poziom zadłużenia, motywacja oraz czas od Świąt Bożego Narodzenia i porzucenia postanowień noworocznych.
Czy Blue Monday faktycznie jest najbardziej depresyjnym dniem roku?
Naukowość tego twierdzenia jest dyskusyjna, ponieważ kwestie zdrowia psychicznego są bardzo złożone i nie da się ich sprowadzić do jednego dnia. Niektórzy wręcz otwarcie krytykują wyliczenia dotyczące ustalenia najbardziej depresyjnego dnia roku. Jednakże okres po Świętach Bożego Narodzenia często wiąże się z obniżeniem nastroju. Spowodowane to może być powrotem do codziennej rutyny, niepewnością finansową, a także mniejszą ilością światła słonecznego, co może wpływać na ogólne samopoczucie.
Jak świętować takie dni?
Istotne jest zwrócenie uwagi na swoje emocje i zrozumienie, że nie jesteśmy sami w odczuwaniu smutku czy przygnębienia. Można zadbać o siebie poprzez drobne przyjemności. Dla niektórych będzie to spacer na świeżym powietrzu, czytanie ulubionej książki czy rozmowa z bliskimi. Dla innych uprawianie hobby.
Jak nie dać się stereotypom i jak przeciwdziałać depresji?
Ważne jest unikanie pułapek myślowych, które nasilają negatywne emocje, takich jak katastrofizowanie czy czarna myśl. Zamiast tego, warto skupić się na rzeczywistych faktach i możliwych rozwiązaniach. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, odpowiedni sen oraz rozmowy z bliskimi mogą być kluczowe w utrzymaniu dobrego samopoczucia.
Na koniec, warto podkreślić, że każdy dzień może być okazją do poszukiwania pozytywnych przeżyć i dostrzegania małych radości codzienności. Nawet jeśli Blue Monday wydaje się przygnębiający, pamiętajmy o tym, że możemy wpływać na swoje życie. Możemy też poprawić swoje samopoczucie poprzez świadome działania i pozytywne podejście. Najlepiej nie przejmować się tym dniem i nie traktować go jak coś nieprzyjemnego. Możemy również powitać go z uśmiechem, na przekór wszystkim i wszystkiemu.
Źródło: Wiki
Zobacz też inne nietypowe święta
